تمارين رياضية عليك ممارستها لخسارة الوزن قبل الزفاف

يبحث العروسان قبل الزفاف على التمارين التي تساعدهم في التخلص من الوزن الزائد، للحصول على إطلالة مثالية في حفل الزفاف، ولأنه ليس من السهل التخلص من الوزن بممارسة الرياضة فأنتِ بحاجة إلى تشجيع من زوجك، لهذا نقدم لكِ اليوم مجموعة من الرياضات التي يمكن أن تتناسب مع الرجال والنساء للتخلص من الوزن الزائد والحصول على اللياقة البدنية.

قبل حفل الزفاف بستة أشهر

في البداية، يجب أن يتم التدريب بأكثر من طريقة للتخلص من الوزن، من خلال المشي، والركض، وركوب الدرجات، ونط الحبل، حيث يجب القيام بممارسة الرياضة في الشهر الأول لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، ولكن يجب أن يكون الرجل والمرأة على علم بالطول الوزن الذي عليه لمعرفة كم الوزن الذي يجب التخلص منه.

ولا تنسي تمارين تقوية الجسم، حيث يمكنك القيام بتمرين "lunges" و"squats" الذي يساعد في التخلص من الوزن في منطقة الفخذ، أما لتقوية الذراعين فينصح بالقيام برياضة رفع الأثقال، أو التجديف، أو تمرين الضغط "push-ups"، بينما تساهم تلك التمارين في شد البطن مثل "sit-ups" و"crunches"

قبل حفل الزفاف بخمسة أشهر

اهتمي بممارسة نفس الرياضات ولكن بطريقة مختلفة، وذلك بدلًا من التدريب مدة 30 دقيقة لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع، تدربي أربعة أيام في الأسبوع، خاصة وأن الجسم أصبح معتادا على ممارسة الرياضة وأصبح أقوى من قبل،

وإلى جانب الرياضات التي القيام بها يجب ممارسة الرياضة التي تساعد في تقوية الجسم، مثل الزومبا، أو اليوغا، أو ركوب الدرجات، حيث تساعد تلك الرياضيات في تقوية عضلات الجسم، كما أنها تساهم في تصفية الذهن والتخلص من التوتر الذي يسيطر على العروسين قبل الزفاف.

قبل حفل الزفاف بشهرين

تعد هذه المرحلة أسهل بكثير من قبل، خاصة وأن الرياضة أصبحت جزء من حياتك ويتم ممارستها بشكل منتظم في أوقات بعينها، لهذا اهتمي بتنظيم الوقت في تلك المرحلة كي يتم الاستمرار على ممارسة الرياضة، لهذا قومي بممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقة وذلك أربع مرات في الأسبوع، مع الاهتمام بممارسة الرياضات التقليدية وتمارين تقوية الجسم التي تم ذكرها من قبل.