للعريس: استعد للزفاف بتمارين رياضية مميزة

يريد كل رجل أن يمتلك جسمًا مشدودًا وعضلات قوية ليبدو مثيرًا لزوجته، ويمكنك تحقيق هذا من خلال الاهتمام بممارسة تمارين رياضية بعينها بشكل منتظم قبل حفل الزفاف بـ 30 يوما على الأقل، لكي تحظى بأفضل شكل ممكن لجميع عضلاتك جسمك وكي يظهر تأثير التمارين على الجسم.

الركض بشكل مستمر

يمكنك الحصول على قوام مثالي في ليلة الزفاف من خلال الاهتمام بشكل مستمر بالركض، حيث يعد الركض واحدًا من أهم التمارين التي يجب ممارستها ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، فسيساعدك على حرق الدهون بالجسم، إلى جانب أنه سيساعدك في الرقص طوال ساعات حفل الزفاف دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.

اليوجا لتهدئة الأعصاب

كثيرًا ما يصاب العروسين بالتوتر بشكل مستمر خاصة في الأيام التي تسبق حفل الزفاف، لهذا تعد الرياضة الأفضل هي اليوجا التي تساعدك على التخلص من التوتر، حيث ينصح بالالتحاق بصالة ألعاب تقوم بعمل مجموعة خاصة لممارسة رياضة اليوجا، كما يمكنك أن تشارك العروس ممارسة هذه الرياضة معًا.

رفع الأثقال لحمل العروس

بالتأكيد ستحمل العروس يوم الزفاف؛ وكي يكون من السهل عليك عمل ذلك اعتني بممارسة رياضة رفع الأثقال، لهذا ابحث عن صالة ألعاب رياضة مثالية يمكن أن تساعدك في الحصول على عضلات بارزة في أقل وقت قبل حفل الزفاف، حيث يفضل حمل الأوزان عدة مرات في الأسبوع لضمان الحصول على النتيجة المطلوبة.

ممارسة الرياضة في المنزل

إن كنت لا تملك الكثير من الوقت للذهاب لصالة ألعاب رياضية، يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل وذلك بالاستعانة ببعض الفيديو المتوفرة عبر موقع التواصل الاجتماعي "يوتيوب"، أو من خلال تحميل تطبيقات على الهاتف الخلوي التي تساعدك في ممارسة الرياضة وحمل الأوزان، للحصول على جسم مشدود في يوم الزفاف.

تمرين شد البطن الـ "Plank"

يعد هذا التمرين هو الأصعب ولكنه هام للغاية، فلا تستخف بهذا التمرين الذي يعتبر من أصعب التمارين الرياضية على الإطلاق فقط حاول الصمود لـ 30 ثانية، حيث هذا التمرين عضلات البطن ليمنحك أقصى درجات الجاذبية لهذه المنطقة من جسدك.