نصائح للتخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن

بعد الانتهاء من اتباع رجيم للتخلص من الوزن الزائد، يكون الجسم عرضة بشكل أكبر إلى حدوث ترهلات الجلد وهو الأمر الذي يمكن أن يفسد شكل قوامك، ويتوقف حدوث ذلك حسب مرونة واختلاف عمر كل شخص إلى جانب نسبة الكيلوغرامات المفقودة، لهذا بإمكانك الحفاظ على الجسم من مشكلة ترهلات الجلد من خلال الاعتناء باتباع بعض النصائح المهمة.

شرب الماء

يجب الاعتناء بشرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء يوميًا لضمان ترطيب وتنعيم البشرة وشد الجلد، كما أنها سوف تساعدك في طرد السموم من الجسم، فهي تعد من أسهل العادات الصحية التي يمكنها أن تساعدك لحل مشكلة ترهل الجلد نتيجة فقدان الوزن الزائد.

إبطاء عملية فقدان الوزن

عند اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن يجب الاعتناء بإبطاء عملية فقدان الوزن، لأن كلما أسرع في خسارة الوزن كلما يكون الجسم عرضة لحدوث ترهلات في الجلد، كما يجب الاعتناء بتناول أطعمة صحية إلى جانب ممارسة الرياضة لفقدان الدهون واكتساب العضلات، كما سوف يساعدك التخلص من الوزن ببطيء إلى إعطاء البشرة الوقت الكافي كي تتقلص.

تناول الأطعمة الصحية للجسم

أنتِ بحاجة أثناء اتباع نظام غذائي إلى الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مع إعطاء الجسم الفيتامينات التي بحاجة لها، لهذا ينصح دائمًا بتناول الخضروات مثل السبانخ والبازلاء، ومن جهة أخرى يجب العناية جيدًا بعدم تناول السكريات المصنعة والاهتمام بتناول الفاكهة التي تحتوي على سكريات مثل المانجو والبطيخ.

ممارسة الرياضة

يجب العناية بممارسة الرياضة أثناء اتباع الحمية الغذائية وذلك لبناء العضلات وشد الجلد، حيث ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 3 مرات على الأقل في الأسبوع، كما ينصح بتناول بعض من الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية كي تتيح لكِ حرق الدهون وممارسة الرياضة دون الشعور بالضعف.

التخلص من البطن الممتلئة

دائمًا ما يكون التخلص من البطن الممتلئة هي أصعب ما يمكن مواجهته أثناء اتباع حمية غذائية، حيث يجب العناية جيدًا على ممارسة الرياضات التي تمكنك من التخلص من البطن الممتلئة، مثل رفع الساق أو ركوب الدرجات وغيرها من التمارين، حيث يجب القيام بتلك التمارين لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا.