تجريبى
تعد اليوغا من أفضل التمارين الرياضية التي ينصح للعروس بممارستها، وذلك ليس لأنها تساعدك في الحصول على قوام رشيق فقط، بل أنها تساهم في التخلص من التوتر والضغط النفسي الذي يسيطر على العروس قبل الزفاف. ولأن العروس تبحث عن الطريقة المثالية التي تساعدها بالحصول على أكتاف وذراع مثالي خاصة مع الفساتين ذات القبة المستقيمة أو الحمالات الرفيعة، والتي سوف تبرز منطقة الأكتاف بشكل كبير، فتعرفي معنا على 5 تمارين لليوغا للحصول على أكتاف وذراع ذات شكل رائع في الزفاف.
تمرين الـ "Downward Dog"
يتم الوقوف بشكل الصحيح ووضع الكفين على الأرض بطريقة تشكل مثلث تكون فيه المؤخرة هي القمة، واهتمي باستنشاق الهواء بشكل منتظم مع الاستمرار بممارسة هذا التمارين لمدة تتراوح من 5 إلى 7 دقائق، واعتني بتصفية الذهن والتركيز أثناء ممارسة الرياضة وذلك للتخلص من التوتر.
تمرين الـ "Dolphin"
تعد أحد التمارين المميزة التي تشبه إلى حد كبير التمرين السابق المسمى بالـ "Downward Dog"، ولكن يختلف هذا التمرين من خلال وضع المرفقين على الأرض والوقف لتلك الوضعية لمدة تتراوح من 30 إلى 60 ثانية، وتأكدي من الوقوف في شكل حرف "V" مقلوب وأن تكون المؤخرة هي القمة.
تمرين الـ "Side Plank"
يعتبر هذا التمارين هو الأصعب ولكنه الأكثر تميزًا فهو يساعدك في تقوية الذراعين، وذلك من خلال الأسناد على أحد الذراعين بشكل مائل، كما يمكن إما تثبيت القدمين بجانب بعضهم البعض أو رفع أحد الأرجل لأعلى، ويتم القيام بهذا التمرين مرتين الأولى للذراع الأيمن والأخرى للذراع الأيسر، ويستغرق هذا التمرين حوالي 30 ثانية.
تمرين الـ "Warrior II"
يعتبر هو التمرين اليوجا الأسهل والذي يساعدك في الحصول على أكتاف وذراعين مثالية، حيث يتم ثني الركبة بزاوية 90 درجة أما القدم الأخرى فتكون مفرودة بشكل جانبي، مع فرد الذراعين بشكل بسيط وفي خط مستقيم، ويتم حبس الأنفاس لمدة من 5 إلى 7 ثواني وذلك قبل تغير الوضع وثني القدم الأخرى.
تمرين الـ "Crow"
