5 نصائح لنوم هادئ أثناء رحلة الطيران الطويلة

تتطلب بعض رحلات شهر العسل بالطيران وقت طويل خاصة إذا كانت الوجهة السياحية بعيدة، لهذا يكون النوم أحد الحلول المثالية التي تجعلك تستريح من صعوبة وطول مدة الرحلة، ولضمان الراحة خلال ساعات رحلة الطيران والنوم بعمق، تعرفي على أهم النصائح التي تساعدك على الراحة أثناء النوم.

اختار مقعد الطائرة

يتحكم مكان المقعد في إمكانية الشعور بالراحة والاسترخاء للنوم، حيث يعتبر المقعد الذي بجوار النافذة هو أفضل خيار فلست بحاجة سوى لغلق النافذة والاستعداد للنوم بهدوء تام، أما المقاعد التي تكون في نهاية الطائرة  يزداد تواجد المسافرين بها للدخول للحمام، وايضًا المقاعد التي تكون على الأطراف سيكون هناك حركة متسمرة بجانبك طوال ساعات الرحلة، كما ينصح بالابتعاد عن اختيار المقاعد الموجودة في مؤخرة الطائرة، لأن يكون هناك ضجيج بشكل مستمر بسبب المحركات.

توقف عن تناول الكافيين

تعتبر من أكثر الأشياء التي قد تجعل لديك صعوبة أثناء النوم هو تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، والشاي، والنسكافيه، أو المشروبات الغازية، والتي ستجعلك تشعر بالإرهاق طوال ساعات الرحلة وصعوبة النوم والاسترخاء، لهذا ينصح دائمًا بتناول العصائر الطبيعية والماء فقط أثناء رحلة الطيران.

وسادة للرقبة وغمامة العين وسدادة للأذن

تعتبر تلك الأشياء هي الأكثر أهمية أثناء رحلة السفر الطويلة، خاصة وأنها الأشياء التي تساعدك على النوم بعمق بشكل أكبر، فالوسادة لن تشعرك بأي إرهاق أو ألم نتيجة النوم بطريقة خاطئة، أما غمامة العين فسوف تساعدك على النوم بعمق والتخلص من الضوء المحيط بك، أما سدادة الأذن فسوف تخلصك من الضوضاء التي تحيط بك.

استخدم سماعات الرأس للاسترخاء

أنت بحاجة للراحة والاسترخاء، فليس عليك سوى استخدام سماعات الرأس وسماع بعض الموسيقى الهادئة التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء، وذلك كي يكون لديك الراحة التي بحاجة إليها للنوم دون مواجهة أي إزعاج أثناء النوم، كما أنها تقلل من الاستماع إلى الضجيج الذي يحيط حولك.

وضعية المقعد

ينصح دائمًا بالاهتمام بوضعية المقعد فهي من أكثر الطرق التي تساعدك على النوم بسهولة، حيث يفضل اختيار وضعية المقعد بميل إلى الخلف بزاوية 135 درجة، وهي أفضل طريقة للاسترخاء والراحة للنوم بعمق دون مواجهة أي مشكلة أو صعوبات أثناء النوم بسبب وضع بالطريقة التقليدية.